Frutas y verduras que te protegerán de la radiación solar

Ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir los efectos de la radiación solar, como las quemaduras solares, gracias a las vitaminas y compuestos que contienen.

Si bien el protector solar sigue siendo un método eficaz para proteger la piel de los rayos solares, y así evitar el cáncer de piel, no es la única manera de cuidarla. Por lo cual, además de carnes rojas, es recomendable incorporar a tu dieta alimentos como frutas y verduras que ayudan a tener una piel sana y radiante.

El brócoli, la lechuga, la coliflor y la col son excelentes opciones si quieres aumentar el consumo de vitaminas y antioxidantes. Estos vegetales son eficaces para la prevención del cáncer gracias a dichos compuestos químicos.

Por su parte, las coles contienen sulforrafano, un compuesto que ayuda a aumentar la capacidad de la piel para protegerse contra el cáncer (principalmente de mama). La col contiene muy pocas calorías, y comer mucha te ayudará a relajarte y a dormir mejor.

El melón tiene una gran cantidad de beta-caroteno, un antioxidante que ha demostrado ser eficaz en la lucha contra los daños causados por los rayos UV, ayudando a reparar la piel. Asimismo, contiene vitamina C, otro nutriente importante que promueve la piel sana.

Por otro lado, estos alimentos te ayudan a eliminar las impurezas de tu organismo y a prevenir el estreñimiento, por lo que tienes muy buenas razones para incluirlos todos los días en tus comidas y, de paso, sentirte mejor y verte bien.

Recuerda que si no estás acostumbrada a comerlos, lo más recomendables es que le agregues un aderezo y limón, debido a que no notarás el sabor. Y si se trata del melón, puedes agregarle un poco de chile en polvo o yogur natural, el objetivo es que comas estos ricos vegetables y prevengas los nocivos daños de la radiación solar en tu piel.