¿Cómo guardar la leche materna en el trabajo sin que se eche a perder?
Cómo conservar la leche materna en el trabajo, cuánto tiempo dura en el refrigerador y qué cuidados debes tener durante la extracción.
Si eres una mamá que acaba de regresar al trabajo y continúas con la lactancia materna, es normal que tengas muchas dudas.
Una de las más frecuentes es cómo guardar la leche materna en el trabajo sin que se eche a perder, además de saber si tienes derecho a un espacio para extraértela y cómo conservarla de forma segura.
Si eres mamá primeriza o estás por volver a la oficina, aquí te contamos todo lo que debes saber para continuar con la lactancia sin poner en riesgo la calidad de tu leche.
¿Tengo derecho a un espacio y tiempo para extraerme leche materna en el trabajo?
Una de las principales dudas de las mamás que regresan a la oficina es si pueden extraerse leche durante su jornada laboral. La respuesta es sí.
De acuerdo con la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS), durante el periodo de lactancia y hasta por seis meses, las trabajadoras tienen derecho a dos reposos extraordinarios por día, de media hora cada uno, para alimentar a su bebé.
Además, el artículo 170, fracción IV, de la Ley Federal del Trabajo establece que estos descansos deben realizarse en un lugar adecuado e higiénico designado por la empresa. Si esto no es posible, previo acuerdo con el patrón, la jornada laboral podrá reducirse una hora durante este periodo.
¿Cómo guardar la leche materna en el trabajo sin que se eche a perder?
Para conservar la leche materna de forma segura durante la jornada laboral, lo más recomendable es utilizar una nevera portátil o bolsa térmica (cooler) con paquetes de hielo, ya que ayudan a mantener la cadena de frío durante el traslado a casa.
Otra duda frecuente es ¿cuánto tiempo dura la leche materna en el refrigerador del trabajo? De acuerdo con Mayo Clinic, una vez extraída puede conservarse hasta cuatro días en el refrigerador. Si no se utilizará dentro de ese periodo, lo mejor es congelarla.
Cuando se congela, debe colocarse en la parte posterior del congelador, donde la temperatura es más estable. Mayo Clinic recomienda utilizarla preferentemente dentro de los seis meses posteriores a su congelación.
Paso a paso: ¿Cómo extraerme leche en el trabajo sin contaminarla?
Si necesitas extraerte leche en la oficina, la Academia Nacional de Medicina de México (ANMM) recomienda elegir un espacio limpio, privado y libre de corrientes de aire. También es importante contar con una superficie plana para colocar el extractor y un reloj para controlar los tiempos de preparación y extracción.
En cuanto a la higiene, se recomienda:
- Bañarse y cambiarse de ropa diariamente.
- Mantener las uñas cortas y sin esmalte.
- Evitar el uso de joyería.
- Lavarse correctamente las manos antes de iniciar.
- Utilizar gorro y cubrebocas para evitar la caída de cabello o gotas de saliva sobre el equipo.
- Paso a paso para la extracción de leche materna
- Realiza un masaje suave en los pechos con movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj y sacúdelos ligeramente para favorecer la bajada de la leche.
- Adopta una posición cómoda y relajada.
- Coloca el frasco recolector debajo del pecho sin que el recipiente toque la piel.
- Cuando comience a salir la leche, registra el tiempo de extracción.
- Coloca la mano en forma de "C", utilizando únicamente el pulgar, índice y dedo medio.
- Presiona suavemente hacia las costillas y luego comprime hacia adelante para favorecer el flujo de leche.
- Alterna ambos pechos durante la extracción según el tiempo recomendado.
- Mantén el recipiente tapado mientras haces pausas para realizar nuevamente el masaje.
¿Cómo se debe calentar la leche materna extraída?
Si vas a ofrecer leche materna previamente almacenada, nunca la calientes en el microondas, ya que el calor se distribuye de forma desigual y puede provocar quemaduras al bebé.
De acuerdo con Children's Wisconsin, estos son los pasos recomendados para calentarla:
- Lava y desinfecta todo el material utilizado para extraer y calentar la leche.
- Vierte únicamente la cantidad que utilizarás (hasta 150 ml o 5 onzas) en un frasco de vidrio limpio.
- Coloca el frasco dentro de una olla pequeña.
- Agrega agua hasta que el nivel quede por encima del de la leche.
- Calienta el agua a fuego medio.
- Cuando hierva, retira cuidadosamente el frasco.
- Tapa el recipiente y espera unos minutos hasta que la leche alcance una temperatura adecuada para alimentar al bebé.
Continuar con la lactancia materna después de regresar al trabajo puede representar un reto, especialmente para las mamás primerizas. Sin embargo, conocer tus derechos, mantener una correcta higiene y conservar adecuadamente la leche materna te ayudará a seguir ofreciendo a tu bebé todos sus beneficios de forma segura.