¿Qué hacer con los niños en vacaciones si trabajas? Evita el aburrimiento y el exceso de pantallas
¿Trabajas durante las vacaciones de verano? Una psicóloga explica qué hacer con los niños en casa para evitar el aburrimiento, el exceso de pantallas y la pérdida de rutinas.
Para millones de niños, las vacaciones de verano representan semanas de descanso y diversión. Para miles de madres y padres que trabajan, en cambio, significan una pregunta que se repite cada año: ¿qué hacer con los hijos durante casi ocho semanas mientras ellos cumplen con su día laboral?
No todas las familias tienen la posibilidad de viajar durante todo el verano o pagar un curso. Ante ese panorama, muchos menores pasan gran parte del día en casa, muchas veces frente a una pantalla y sin una rutina definida. Pero, ¿qué consecuencias puede tener esto en su bienestar?
En entrevista para Imagen Radio con Fernanda Familiar, la psicóloga clínica especializada en desarrollo infantil, Viridiana Torres, explicó por qué las vacaciones también necesitan estructura y compartió algunas estrategias para mantener a los niños activos sin que ello represente un gasto elevado para las familias.
¿Qué pasa si un niño pasa todas las vacaciones en casa?
Aunque las vacaciones son necesarias para descansar, permanecer durante varias semanas sin actividades ni convivencia con otros niños puede afectar el bienestar físico, emocional y social de los menores.
Viridiana Torres explica que uno de los principales riesgos es la pérdida de hábitos. Al desaparecer los horarios para dormir, comer o realizar actividades, el regreso a clases suele ser más complicado tanto para los niños como para sus familias.
A ello se suma el aumento del tiempo frente a pantallas. Permanecer durante horas viendo televisión, usando tabletas o jugando videojuegos puede alterar los patrones de sueño, reducir la actividad física y favorecer el aburrimiento, lo que en muchos casos se traduce en irritabilidad, estrés y menor tolerancia a la frustración.
La especialista también advierte que el aislamiento limita la convivencia con otros niños, un aspecto fundamental para desarrollar habilidades como la empatía, el trabajo en equipo y la resolución de conflictos.
¿Cuánto descanso necesitan realmente los niños en vacaciones?
Descansar también forma parte del desarrollo infantil, pero eso no significa que los niños deban pasar semanas enteras sin actividades.
Durante la conversación en Imagen Radio, Fernanda Familiar recordó que algunos estudios señalan que el beneficio biológico del descanso vacacional se concentra durante los primeros ocho días del receso. Cuando las vacaciones se prolongan sin estímulos o sin una rutina básica, ese descanso puede convertirse en ociosidad.
En ese sentido, Viridiana Torres subrayó que mantener a los menores activos beneficia tres áreas fundamentales de su desarrollo.
"Hay tres razones principales para tener actividades en vacaciones: salud mental, salud física y salud emocional. Cuando los niños se quedan solos en casa frente a una pantalla, son horas interminables de ociosidad que no generan ninguna habilidad", explicó.
¿Qué hacer con los niños en vacaciones sin gastar mucho?
No contar con el presupuesto para un campamento o un curso de verano no significa que los niños deban pasar todo el día frente a una pantalla. La psicóloga Viridiana Torres recomienda mantener una rutina sencilla que combine aprendizaje, juego y actividad física. Estas son algunas opciones:
- Organiza una rutina diaria. Divide el día en bloques de una o dos horas para actividades como desayunar, leer, dibujar, hacer manualidades, jugar o realizar ejercicio. Tener horarios ayuda a conservar hábitos y facilita el regreso a clases.
- Combina aprendizaje y diversión. Alterna actividades que estimulen la concentración, como la lectura o los rompecabezas, con juegos al aire libre, baile o ejercicio para mantener el interés de los niños sin saturarlos.
- Aprovecha los espacios comunitarios. Revisa la oferta de casas de cultura, bibliotecas, deportivos o centros comunitarios, donde suelen ofrecer talleres artísticos, deportivos o recreativos a bajo costo e incluso gratuitos.
- Organízate con otros padres de familia. Si en tu colonia o condominio hay más niños de edades similares, pueden reunirse para contratar entre varias familias a un instructor que organice actividades recreativas o deportivas durante algunas horas al día, reduciendo el costo para todos.
La rutina también ayuda a disfrutar las vacaciones
Las vacaciones de verano no tienen que convertirse en una extensión de la escuela, pero tampoco en semanas sin horarios ni actividades.
De acuerdo con la especialista, mantener una estructura flexible, promover la convivencia y limitar el tiempo frente a las pantallas ayuda a que los niños realmente descansen, desarrollen nuevas habilidades y regresen a clases con una mejor adaptación física y emocional.
No se trata de llenar cada hora del día, el objetivo es encontrar un equilibrio entre el descanso, el juego y el aprendizaje para que las vacaciones también sumen a su bienestar.