Regreso a clases: cómo acompañar las emociones de tus hijos para un inicio escolar sin estrés
Descubre cómo preparar emocionalmente a tus hijos para el regreso a clases. Consejos prácticos sobre rutinas, autonomía y salud mental para el inicio del nuevo ciclo escolar.
El comienzo de un nuevo año escolar va más allá de comprar la lista de útiles o preparar los uniformes. El próximo 31 de agosto empieza el ciclo 2026-2027.
Después de varios días de vacaciones, regresar a las aulas exige un gran esfuerzo de adaptación para las niñas y los niños: tienen que acostumbrarse otra vez a levantarse temprano, separarse por varias horas de sus papás, convivir con compañeros y maestros, y asumir las tareas de la escuela.
El cambio entre el descanso de las vacaciones y la rutina escolar no siempre es fácil. Para que este proceso se viva con tranquilidad, es muy importante que los adultos no solo piensen en los materiales escolares, sino también en el bienestar emocional y mental de sus hijos.
Volver a las rutinas de manera gradual
En las vacaciones es normal que los horarios para dormir, comer y jugar se vuelvan más flexibles. Querer que los niños se acostumbren de un día para otro a los horarios estrictos del colegio suele provocar cansancio, mal humor y discusiones en casa.
Para evitar esto, la mejor opción es ajustar los hábitos poco a poco durante la semana previa al inicio de clases:
- Ajustar el sueño: Conviene ir moviendo la hora de dormir y de despertar entre 15 y 30 minutos cada día para que el cuerpo se adapte sin sobresaltos.
- Reducir las pantallas: Disminuir el uso de celulares, tabletas y televisión por las tardes facilita que los niños se queden dormidos más rápido y descansen mejor.
- Hacerlos partícipes: Involucrar a los niños en los preparativos (como organizar la mochila, etiquetar sus cuadernos o elegir la ropa del primer día) ayuda a que sientan entusiasmo y disminuya su nerviosismo.
Escuchar con paciencia antes de tranquilizar
Cada niño vive la entrada a la escuela de manera diferente. Mientras que a unos les emociona ver de nuevo a sus amigos, a otros les da nervios, miedo o tristeza porque se terminaron las vacaciones.
En este proceso de apoyo, la orientación psicopedagógica para crear un ambiente seguro coincide con lo que promueve la plataforma oficial de la Secretaría de Educación Pública.
Es fundamental crear un entorno donde los alumnos se sientan seguros para expresar sus emociones y preocupaciones. Escuchar activamente a los estudiantes y validar sus sentimientos les ayuda a desarrollar resiliencia y a adaptarse mejor a los cambios”.
Cuando los niños dicen que tienen miedo o flojera, la reacción natural de los padres suele ser decir frases como "no pasa nada" o "no te preocupes". Sin embargo, lo más útil es darles el espacio para hablar de lo que sienten. Hacerles preguntas sencillas sobre qué les preocupa o qué esperan del nuevo año les demuestra que no están solos y que sus sentimientos son válidos.
Cuidar el estrés de los adultos
De acuerdo a la Asociación PsicoIntegra, el regreso a clases también provoca estrés en los papás. Comprar las listas de materiales, organizar los tiempos de traslado y ajustar los gastos del hogar puede ser pesado.
Como los niños notan fácilmente las emociones de los adultos, si escuchan que la escuela solo se menciona como un dolor de cabeza o un gran problema de dinero, pueden empezar a ver las clases como algo negativo. Por eso, conviene platicar en casa destacando las cosas buenas: las actividades nuevas que van a aprender, los juegos con sus amigos y lo mucho que van a crecer.
Consejos prácticos para acompañarlos
- Tener paciencia los primeros días: Es muy probable que durante las primeras semanas los niños estén más cansados o sensibles de lo normal mientras se acostumbran.
- Impulsar su autonomía: Dejar que preparen sus cosas o tomen pequeñas decisiones les ayuda a ganar confianza en sí mismos.
- Mantener momentos de juego: Es importante conservar espacios para jugar y convivir en familia, incluso cuando ya tengan tareas escolares.
- Estar atentos a las señales: Si un niño muestra llanto constante, dolores de estómago recurrentes, problemas para dormir o un miedo intenso que no desaparece con los días, es aconsejable buscar la orientación de un especialista en salud emocional.
Un proceso de acompañamiento en familia
Un buen regreso a clases no significa que los niños no vayan a sentir nervios o dudas; lo importante es que sepan que cuentan con el apoyo de sus papás para superarlos. Darles seguridad, escucharlos con atención y apoyarlos día a día es la mejor manera de empezar el ciclo escolar con el pie derecho.