Salud emocional en adultos en México: ¿Cómo superar una crisis y recuperar el rumbo?
¿Te sientes estancado o desconectado? Analizamos la salud emocional en adultos en México y las claves de la especialista Tere Díaz para retomar tu rumbo.
La mayoría de los adultos pensamos que a la edad que tenemos, muchas de las cosas que nos preocupaban en una etapa más joven ya iban a estar resueltas, pero no, dando como resultado un agotamiento silencioso. Entre la presión del trabajo, los cambios inevitables de la vida, los duelos que no terminan de sanar y el hábito constante de compararnos en redes sociales, miles de personas caminan en automático aunque desconectadas, vacías o sin un rumbo claro.
Frente a esa sensación de estar perdidos, la psicoterapeuta y escritora Tere Díaz Sendra explicó en entrevista para Bien y Saludable con Ethel Soriano en Imagen Radio que el camino no está escrito en piedra. Sin importar la edad, siempre es un buen momento para hacer una pausa, soltar culpas del pasado, aprender de los propios errores y empezar a construir una estabilidad emocional mucho más amable y duradera.
¿Por qué se deteriora la salud emocional en la etapa adulta?
A diferencia de los jóvenes, los adultos entre los 30 y 60 años enfrentan expectativas sociales complejas que suelen fracturar su autoestima y estabilidad mental. De acuerdo con la especialista, los principales detonantes del malestar emocional en esta etapa son:
- El mito de la "vida perfecta" en redes sociales: comparar los logros personales con las publicaciones ajenas genera dudas sobre la propia valía y hace sentir a la persona fuera de lugar.
- No depurar las relaciones de amistad: mantener vínculos por compromiso o culpa agota la energía. En la adultez es fundamental seleccionar con quién se comparte el tiempo.
- Idea irreal de la felicidad y el amor: seguir construyendo expectativas basadas en relatos románticos o metas inalcanzables conduce a una frustración constante.
- Miedo a la soledad: confundir el aislamiento con la oportunidad de disfrutar del silencio y el espacio personal dificulta el autoconocimiento.
"Nos basamos mucho ahora en lo que vemos en redes y nos juzgamos en relación a una vida perfecta que vemos, pero nadie publica sus tropiezos. O sea, nadie publica 'puta, me siento del navo, este, y quiero quedarme en mi cama'. Nadie lo publica porque siempre estamos expuestos a las opiniones y a los juicios de los demás”, expresa Díaz Sendra.
"Encuentra tu norte emocional": ¿De qué trata el libro de la especialista Tere Díaz?
Para enfrentar estos desafíos con herramientas prácticas, Tere Díaz presentó su libro Encuentra tu norte emocional: reconcíliate con tu pasado y avanza hacia un destino más libre (Editorial Diana). A través de 13 capítulos, la obra funciona como una guía directa para responder a las interrogantes más comunes sobre la salud mental en adultos.
"A diferencia de los otros que me encantan porque me gustan todos los libros que afortunadamente he escrito, pero que toman un tema de principio, aquí fíjate que abordo en 13 capítulos, 13 libros con su introducción y su conclusión al final, de temas que para mí han sido neurálgicos a lo largo de mi vida, sí, y que son temas que antes o después en la vida nos van a atravesar a la mayoría de nosotros", agregó la escritora y terapeuta.
¿Cómo por fortalecer el bienestar emocional en la adultez?
Si buscas obtener estabilidad y tomar mejores decisiones emocionales, la especialista recomienda aplicar los siguientes criterios en el día a día:
1. Reconocer y validar la propia personalidad: aceptar las diferencias individuales sin intentar forzar la adaptación para complacer a los demás.
2. Reorganizar el "sistema solar" de relaciones: entender que las personas cambian de órbita con el tiempo; alejar a quienes dañan la tranquilidad y cultivar amistades profundas y reales.
3. Desarrollar la seguridad personal en competencias reales: dejar de basar el valor propio en la apariencia física o los bienes materiales y enfocarlo en las habilidades personales puestas al servicio de la comunidad.
4. Asumir la responsabilidad afectiva: en las relaciones de pareja o encuentros sexuales, procurar el cuidado emocional propio y del otro, distinguiendo la seducción del compromiso.
"Sin importar tu edad, tu historia amorosa, tus errores cometidos ni las oportunidades desperdiciadas, nunca es tarde para recalcular tu rumbo", agregó Ethel Soriano.
El cuidado de la salud emocional en adultos no requiere cambios drásticos de la noche a la mañana, sino la capacidad de identificar qué áreas de la vida cotidiana necesitan reestructurarse para vivir con mayor autenticidad y serenidad.